【らふたす】自己指圧教室(第5回)

2019.09.06 Friday 15:53
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    東習志野高齢者相談センター

    (東習志野地域包括支援センター)

     

     

    当センターが定期的に開催している介護予防・集いの場

    らふたす+ 

     

    9月5日に開催しました。

     

    今回の学習テーマは『自己指圧』。

     

     

     らふたす+』では恒例になってきた自己指圧教室!

    今回も講師は指圧・マッサージ師の高田先生。

     

     

     

    今回の自己指圧教室は上半身を中心に。

    昨年も同様のものをやっていただいているので今回は「中級編」です!

     

     


     

    自己指圧の前に準備運動

     

     

     

    頭のてっぺんのツボ「百会(ひゃくえ)」から正中線に沿って指圧。

    百会は頭の血流をよくするつぼで、「スッキリする」と言われています。

     

     

     

    耳の指圧も。耳を引っ張るときは上と横に。下に引っ張ってはダメ。

     

     

     

    肩コリに効くツボ「肩井(けんせい)」を押します。

     

    三角筋

    肩甲挙筋

    大円筋・小円筋

    僧帽筋

     

    肩こりに関連する筋肉について詳しく解説してくださいました。

     

     

    「自己指圧」がテーマですが、

    自分では届かない肩甲骨と背骨の周りは2人1組になって押しました。

     

     


     

     

    講義のあとはいつものように「遊んで認知症予防」!!

     

     

     

    画用紙を使って「火の鳥」を制作しました〜!

     

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