【らふたす】自己指圧教室(第5回)

2019.09.06 Friday 15:53
0

    東習志野高齢者相談センター

    (東習志野地域包括支援センター)

     

     

    当センターが定期的に開催している介護予防・集いの場

    らふたす+ 

     

    9月5日に開催しました。

     

    今回の学習テーマは『自己指圧』。

     

     

     らふたす+』では恒例になってきた自己指圧教室!

    今回も講師は指圧・マッサージ師の高田先生。

     

     

     

    今回の自己指圧教室は上半身を中心に。

    昨年も同様のものをやっていただいているので今回は「中級編」です!

     

     


     

    自己指圧の前に準備運動

     

     

     

    頭のてっぺんのツボ「百会(ひゃくえ)」から正中線に沿って指圧。

    百会は頭の血流をよくするつぼで、「スッキリする」と言われています。

     

     

     

    耳の指圧も。耳を引っ張るときは上と横に。下に引っ張ってはダメ。

     

     

     

    肩コリに効くツボ「肩井(けんせい)」を押します。

     

    三角筋

    肩甲挙筋

    大円筋・小円筋

    僧帽筋

     

    肩こりに関連する筋肉について詳しく解説してくださいました。

     

     

    「自己指圧」がテーマですが、

    自分では届かない肩甲骨と背骨の周りは2人1組になって押しました。

     

     


     

     

    講義のあとはいつものように「遊んで認知症予防」!!

     

     

     

    画用紙を使って「火の鳥」を制作しました〜!

     

    Comment








       

    採用サイト BIKOU STYLE
    Selected entry
    Category
    Archives
    Link
    Profile
    Search
    Others
    Mobile
    qrcode
    Powered
    無料ブログ作成サービス JUGEM