【らふたす】自己指圧教室2019(3)

2019.12.13 Friday 11:01
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    東習志野高齢者相談センター

    (東習志野地域包括支援センター)

     

     

    当センターが定期的に開催している

    介護予防・集いの場

    らふたす+ 

     

     

    12月5日に開催しました。

     

    今回の学習テーマは

    自己指圧

     

     

     

     

    らふたす+』では恒例になってきた自己指圧教室!

    今回も講師は指圧・マッサージ師の高田眞紀夫先生。

     

     


     

     

    今回の自己指圧教室では下半身を中心に。

    昨年も同様のものをやっていただいているので今回は「中級編」。

     

     

     

    自己指圧の前に準備運動

     

     

     

     

    指圧は指紋部で押すようにします。押すときに息を吐くのがポイント!

     

     

     

     

     

     

    疲労回復の効果が期待できる足裏のツボ「湧泉(ゆうせん)」は

    テニスボールやゴルフボールなどを転がすように踏むと良いようです。

    ただし、長時間踏むのは禁物!

     

     

    ほかにも、「足三里」「だん中」など、特に重要とされるツボを中心に解説してくださいました。 

     

     

     


     

     

    自己指圧教室に続き、後半は

    千葉県医師会が作成した「私のリビングウィル」という延命に関する意思表明書について学習。

     

    「らふたす」で1年かけて作っている手帖に、この「私のリビングウィル」も入れます。

     

     

     

    今回は看護師から延命措置の具体的な内容について解説し、

    親族と話し合うことの大切さを伝えました。

     

     

     

     

     

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