おうちでできる簡単体操

2020.05.01 Friday 14:32
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    東習志野高齢者相談センター

    (東習志野地域包括支援センター)

     

     

    新型コロナウイルス感染予防のために、外出を控えざるを得ない状況が続き、運動不足が心配されています。

    習志野市では、ご家庭で簡単にできる体操などの動画を高齢者相談センターと協力して作成し、YouTubeで公開しています。

     

     

    市のホームページからもアクセスしやすくなっています。

    https://www.city.narashino.lg.jp/kenkofukushi/koreisha/kenko/fureiru.html

     

     

    動画は全部で7本。

     

    習志野市役所高齢者支援が考案した「フレイル予防」のための10分程度の動画です。

     

    ※フレイルとは、加齢に伴い心身の機能が低下した「健康」と「要介護」の間の状態をいいます。

     

     

     


     

     

    _屡梢箸龍化(スクワット等)、後出しジャンケン

     

     

     

     

     

    ⊂緘梢箸龍化(肩のストレッチ等)、指の体操

     

     

     

     

     

    2屡梢箸鮹辰┐茲Α淵織ルギャザー等)、体操

     

     

     

     

     

    すまわりの強化(おしり歩き等)、連続引き算

     

     

     

     

     

    ヂを動かそう(片足立ち等)、3の倍数初級編

     

     

     

     

     

    上半身を鍛えよう(ねこのポーズ等)、3の倍数中級編

     

     

     

     

     

    Г楽しみレシピ(タンパク質たっぷりメニュー)、3の倍数上級編

     

     

     

     

     


     

     

     

    当センターは「連続引き算」を担当いたしました。

     

     

     

    令和2年5月1日号の広報習志野でも紹介されています。

    https://www.city.narashino.lg.jp/joho/koho/koho/R2.files/ko020501.pdf

     

     

     

     

    高齢者の方が居宅で過ごす時間が長くなると、「動かない」状態が続くことにより、心身の機能が低下するリスクが高まります。

    自宅でできる体操などを実践し、健康的な生活習慣を維持しましょう!

     

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